s 4

Paweł- ten jest tylko mój! jak chcesz daj fotę na priv to Ci czapkę dodam jakąś Dairy - ale nie za kasę, nie mam nawet kursów z zakresu odżywiania/suplementacji tak tylko bym wrzucał sobie na stronkę moje arty moja micha z dziś: 1.wasa żytnie+jabłko+serek wiejski 2.makaron50g+buraki+ogórek+kurak 3.kurak+ogórek+jabłko 4.sernik+czekolada [...]

Dieta Progress na ++ u ciebie pewnie , tak mysle odin ze mlotki moze wogole wywale na bice zeby sie skupic tylko na masie bo sila mam taka w lapach ze naprawde . Modlitewnik napewno dam albo lamana albo 1-rącz stojac jak Ronnie bo mam " przeczucie " Ale tak zeby na cyklu mi lapa nawet o 3-4 mm nie poszla to zal przy : 0 alco 0 [...]

Odin wlaz na gg nie Jutro wrzuce 2'5 kg + na mlotki po 3 serriach wstepnego zmeczenia i na koniec 4 serrie laman wolno i mysle ze bedzie najlepiej Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-12-05 18:55:11

ale Bzyk ma rację dzisiaj dla lasek (większości) TYLKO kasa się liczy niestety, taki świat... możesz ważyć 120kg, mieć sam tłuszcz ale jak masz kasę i pozycję to i dziewuchę masz super.... ----------- po tabacie siady+bieg bokserski bieg mega intensywny, aż płuca by mi wyleciały... potem 4 serie brzuszków na drążku 10-15powt. uffff po trenie [...]

ahhh stad te lagi... wysyp sezonowcow... oto jeden http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=557265&usrid=281830&post=4&page=2&pow=tak teraz dobrze Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-01-03 20:02:26

Znamy już wyniki: Po długich dyskusjach trwających cały weekend, Burzliwych kłótniach w Dziale Rozwoju W końcu udało się wyłonić najlepszą piątkę! Przypomnijmy, że pięciu uczestników konkursu, którzy napisali najlepsze prace - otrzymają od nas opakowanie naszego najnowszego HITU!!! EAA XTRA EAA Xtra to innowacja w dziedzinie suplementacji [...]

Pozdro nogi z plecami \-) Jak 4 dni trenujesz walnij jakiś porządny plan 5-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-04-16 16:12:18

ja załapuję ostatnio i to taką z klinicznego punktu widzenia. Muszę się ogarnąć bo nie śpieszy mi się na kozetkę - a nie mam na nic siły, ochoty, ciągle mam problemy ze zrealizowaniem zadań na dany dzień i jestem senno-otępiała, budzę się o 3 w nocy i drepczę - znam już ja Ci ten stan. To czas kiedy od alkoholu i używek trzeba trzymać się daleko [...]

Inga, byle przeżyć te 4 tygodnie %-) nogi też będą miały swoje 5minut ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 11:26:19

Pływanie spoko ale 90km rowerem??? eee to 2 czy 4? 2 to jakoś nieproporcjonalnie mało. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-08-24 23:12:29

dokładnościowo Kondi ... płacę to wymagam , jak powiedział mój sąsiad ... ludzie to p******niki i coś w tym jest w USA zawsze na gali jest jakaś walka lub chociaż nazwisko które przyciaga i za to siano sie płaci ... a tu rarytas Szpila o 4 rano za siano Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-01-13 13:52:25

Shogun to ogórek -.- k***a noolan czytaj ze zrozumieniem - napisałem 'Costas za dobry nie jest" w sensie, że NIE czołówka i w sensie, że na Rockholda to NIE wystarczy a nie napisałem, że to ogórek czy jakiś kompletny missmatch -.- Co z tego, że ma dobry boks - zacznijmy od tego, że z Boetschem z tego co pamiętam wygrał, bo mu wcześniej wyj**ał [...]

Niewątpliwie najtrudniejsza walka, ale zauważ że Szpila traci na tej walce TYLKO jeśli przegra w chvjowym stylu. Jeżeli pomimo przegranej pokaze się z dobrej strony, to zyska w chvj dużo min doświadczenia albo pokory. Wy.yebane na rekord jak w mma powinno być. Dlatego tak lubię Chisorę. Facet przegrał już tyle razy, a mimo to jest w czołówce. [...]

Fury albo Cisora dla Szpilki? Wolne żarty, Fury #4, Cisora #7, a Szpilka teraz #31. Do tego Fury i Cisora to gwiazdy, a Szpilka? Za wcześnie dla niego na takie nazwiska. *ranking wg boxreca Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-01-25 19:12:30

skoro tyson fury jest 4 w rankingu to wiedz ,że ciężka jest ch**owa, Chisora by go złożył jak zapałkę może ttak być ,że szpilka JESLI wygra z jenningsem do walki o pas będzie obijał samych bumów? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-25 21:27:16

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-4.jpg FRANCK FIFE/AFP/Getty Images Francis Ngannou odpowiada na słowa Dana White’a o „wielkim ego” i wskazuje Juniora dos Santosa na kolejnego przeciwnika Francis Ngannou odniósł się do uwagi prezydenta UFC Dana White’a na temat jego „wybujałego ego”, które zdaniem szefa organizacji miało wpływ na [...]

to zależnie od czasu proponuje ci dobrac jeden z układów: 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy 3 dni pn: nogi barki brzuch wt śr. klata tric brzuch czw pt. plecy biceps przedramie 2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy dla dwóch dni bym nie proponwał [...]

A żebyś wiedział ,że planuję na wiosnę może marzec. Zawsze biorę kilka orali od najmocniejszych do najsłabszych w 1 cyklu średnio po 3-4 tyg coś mocnego i zamieniam tabsy na lżejsze 3-4 tyg i znowu zmiana później jakiś czas off. Połowa tych specyfików g### daje. Teraz mam cykl połączony z ph m drol+ teść kończę m drol za tydzień i wskakuję na h [...]

Od jutra rozpoczynam nowy plan treningowy oraz dietetyczny. Będzie on wyglądał mniej więcej tak. Trening: 1.Push Power 2.Pull Volume 3.Legs 4.OFF+Cardio 5.Pull Power 6.Push Volume 7.MC 8.OFF+Cardio Będę jechać w takiej kolejności cały czas bez względu na dzień tygodnia. Cardio będę starał się dokładać rano na czczo wtedy trening będzie po [...]

Trening, który zmienił pozytywnie moją klatkę wyglądał następująco: pompki na poręczach z obciążeniem 5-6 x 4-6 wycisk sztangi na skosie 4 x 8 ss: a/ młotki poziomo 3 x 8-10 b/ rozpietki poziomo 3 x 10-12 Lub tak jak Turysta, ze wstępnym zmęczeniem. Jednak nie stosowałbym dwóch skosów (dodatniego i ujemnego) na jednym treningu: rozpietki 2-3 x [...]